一年中阳气保养、积蓄的最佳时机到了,赶紧调理!

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一年中阳气保养、积蓄的最佳时机到了,赶紧调理!


俗话说“数九寒天,冷在三九”,三九天是一年中最寒冷的时段,也是年老体弱者容易生病的时节。三九天是人体阳气最弱的时候,也是一年四季中阳气保养、积蓄的最佳时机,此时通过中医辨证施治,容易激发体内阳气,达到扶正祛邪,提高机体免疫力的功能。对于年老体弱者、有慢性疾病者及怕冷的女性朋友,抓住三九天调理的最佳时机,采用中医措施,调理阳虚体质,可达到事半功倍的预防疾病效果。


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冬季进补 首选膏方


根据中医“天人相应”原理,到了冬季,人体也同样处于封藏时期,为来年积蓄力量。俗话说“冬令进补,春天打虎”,冬季除了做好日常保健外,适量进补、调理身体尤其重要。而冬令进补,应首先膏方。


膏方是一种具有营养滋补和预防治疗综合作用的方剂,集调理、治病于一体。在三九时节进行中医膏方调养,既可及时补充人体的阳气,抵御寒邪侵袭,又可补充人体的精血,使正气充足,身体强壮,预防疾病的发生,对亚健康状态人群更为必要。


顺应四时和冬季封藏是冬季服用膏方养生保健的重要依据,膏方作为药食精华,在三九时节服用能够更加有利于精微物质的吸收与利用。随着人们生活水平提高及保健意识增强,如今膏方养生越来越受人们青睐。但是,中医膏方并非人人适用,讲究辨证开方,万人不重方,所以一定要找经验丰富的中医专家把脉开膏方才可达到预期效果。


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助阳祛寒 艾灸适宜


在三九天选用辛温祛寒、通经活血等功效的药物制成药膏即三九贴,贴到大椎、肺俞等特定的穴位上,通过药物对穴位的温热刺激,可以达到激发全身阳气,调节脏腑功能,增强机体抵抗力的功能,达到祛除体内寒邪,预防和治疗疾病作用。三九贴是对三伏贴疗效的有效巩固。现如今,穴位贴敷养生防病广泛用于内外妇儿等多种疾病,深得人们信赖。


三九天养生防病除了使用三九贴以外,艾灸养生也深得人们推崇。艾草是纯阳之物。艾灸的热量通过皮肤表面向经络、脏腑渗透,可驱散寒气、温通经脉,使气血痹阻不通的各种疾病症状得以缓解和消除。艾灸有督灸、脐灸、热敏灸等多种灸疗方法,其作用原理在于艾热通过刺激穴位、走窜经络,从内部激发身体阳气,具有滋补脾肾、培元固本,提高人体免疫力,增强机体的抗病能力,从而减少冬春季多发病的发生。


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合理膳食 御寒护阳


三九时节天气寒冷,而人体也因天气变化容易出现阳气不足的表现,我们可以通过合理膳食调理达到御寒扶阳的目的。


在日常饮食中要保证优质蛋白质的供应,如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉汤、黄鳝等,肉类食物中富含蛋白质及脂肪,有益肾壮阳、温中补虚、补气活血的功效,吃这些食物可起到增强体质、防御寒邪的作用。还可适当多吃一些辛辣之品如葱、姜、蒜、胡椒等,不仅可以增进食欲,还能促进全身血液循环,提高御寒能力。冬季天气干燥,容易口鼻干燥的人可以多吃白萝卜、大白菜、山药、梨、银耳、芝麻等食物,可以起到滋阴润燥的效果。


冬季调补还可以根据个人体质,在医生的指导下食用药膳养生,比如当归生姜羊肉汤、山药羊肉汤、枸杞红枣鸡汤等药膳都适合冬季进补调养。


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三九养藏 放慢节奏


三九天是养藏的季节,要“慢节奏”养生,要保持情绪稳定,切不可通宵达旦狂欢或加班,要采取静养生、慢养生的等方法来强身,比如散步、慢跑、做操、太极拳等,锻炼时不要大汗淋漓,要“收”一些。起居要遵循“早睡晚起,以待日光”,尤其老年人在冬天起床最好在太阳出来以后,更要早睡,养成睡前泡脚,经常搓手等习惯,有利防病。


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寒冷的冬天注意室内保湿,可在室内放一台加湿器,增加空气湿度,注意勤通风,定期开窗让室外新鲜空气流入;平时起居要注意保暖,脖子、肩膀、腰背、膝盖和脚等部位极易受寒,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛,出门最好戴帽子、护肩护膝,预防上述部位疾病的发生。


作者:王碧辉(山东省济宁市中医院


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本文选自中国中医药报,云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。


责任编辑丨马柔

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