宿便的危害有多大 长期宿便怎么清除干净

爱养生网导读:宿便是存在体内的粪便,也就是积存在体内尚未排出的粪便。宿便的危害极大,保持正常排便非常重要。那么,宿便的危害有多大?长期宿便怎么清除干净?

宿便的危害有多大

宿便积存,会抑制肠道蠕动,造成脂肪堆积,肚子就越来越大。尤其是中年之后,有些人小腹撑起来了,怎么也减不掉。如果身体里长期有宿便,撑大小腹,会压迫内脏器官,改变腹部和脊椎的开关,这就是产生肥胖的主要原因。

长期的便秘会让身体内的毒素吸收增加,血液也会变的浑浊,血液的粘度也会随之增加,脑血管如果供血不良的话,就会引发头疼、失眠、烦躁的一些症状的表现。宿便在身体里如果不及时的排出来,危害性是很大的。

长期存在宿命的人皮肤是肯定不好的。宿便引发的各种毒素滞留在体内,通过血液循环到达面部及颈部,色斑增多加重,皱纹增多,皮肤粗糙。所以说宿便的危害是很大的。

长期宿便怎么清除干净

多食糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮,这些食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。日常生活中,我们还可多吃一些黑木耳、糙米和芹菜,帮助我们排除宿便。多喝凉开水、或者喝蜂蜜水等也有助于排便。

按摩也有助于排便。先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100次;再以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部,顺时针方向50~100次;最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。

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